Як тривожність впливає на ваше життя?
Тривожність - це не просто "нерви". Це складна реакція організму, що зачіпає тіло, розум та поведінку.
Навʼязливі думки
Ваш розум постійно прокручує сценарії майбутніх проблем, не даючи спокою
Порушення дихання
Поверхневе дихання, відчуття нестачі повітря, задишка при стресі
Фізичне напруження
Затиснуті плечі, шия, прискорене серцебиття, тремтіння рук
Проблеми зі сном
Важко заснути через думки, переривчастий сон, втома зранку
Уникнення ситуацій
Відмова від соціальних заходів, від нових можливостей через страх
Постійна втома
Вся енергія витрачається на переживання, немає сил на радість
Чому тривожність не проходить сама?
Тривожність закріплюється на рівні нервової системи. Чим більше ми уникаємо ситуацій або боремося з симптомами, тим сильніше вона стає.
Хороші новини: Нервову систему можна "перепрограмувати" за допомогою спеціальних практик, підтверджених нейронаукою.
Ця програма для вас, якщо ви:
Відчуваєте постійну напругу
Маєте тривожність та панічні атаки
Страждаєте на часті головні болі
Турбують запаморочення
Не можете розслабитися
Часто відчуваєте втому та слабкість
Маєте проблеми зі сном
Відчуваєте болі в спині та шиї
Маєте проблеми з травленням
Важливо знати
1. Деякі хвороби мають такі самі симптоми, тому важливо диференціювати симптоми тривожних розладів від інших хвороб.
2. Курс НЕ замінює медичну допомогу. При важкій депресії чи суїцидальних думках обовʼязково зверніться до лікаря.
Які результати ви отримаєте
Зміни починаються з перших днів і продовжують поглиблюватися з регулярною практикою
Поетапні результати
Навчитеся базовим технікам дихання
Відчуєте перше розслаблення після практик
Зрозумієте як тривожність проявляється у вашому тілі
Перші 3 дні
Помітите покращення якості сну
Відчуєте менше фізичного напруження
Зможете швидко заспокоїтися в потрібних ситуаціях
Через тиждень
Матимете набір технік для зниження тривожності
Зможете керувати тривожністю самостійно
Створите персональний план практик
Після курсу
Довгострокові зміни
Психологічні зміни
Зниження загального рівня тривожності
Більша емоційна стабільність
Покращення концентрації уваги
Зростання впевненості в собі
Фізичні покращення
Нормалізація дихання
Зниження мʼязового напруження
Покращення якості сну
Стабілізація серцевого ритму та тиску
Життєві зміни
Більше енергії для важливих справ
Відсутність безпричинного страху
Відчуття контролю над життям
Готовність до нових викликів
Головний результат
Ви отримаєте набір інструментів для самостійного керування тривожністю.
Більше не потрібно боятися стресових ситуацій - у вас буде план дій.
Важливо: Результати індивідуальні і залежать від регулярності практики. Рекомендується приділяти практикам щонайменше 5-10 хвилин на день.
Чому це працює: наукове обґрунтування
Техніки курсу базуються на останніх дослідженнях нейрофізіології та доведених методах регуляції нервової системи
Нейропластичність
Мозок може формувати нові нейронні звʼязки, змінюючи реакції на стрес
Вагусний нерв
Стимуляція блукаючого нерва активує парасимпатичну нервову систему
Дихальна система
Контрольоване дихання знижує кортизол та активує релаксаційну відповідь
Соматична терапія
Стимуляція блукаючого нерва активує парасимпатичну нервову систему
Методи курсу підтверджені дослідженнями, включаючи рандомізовані контрольовані випробування та мета-аналізи, опубліковані у провідних наукових журналах (Harvard Medical School, Journal of Clinical Psychology, Sleep Research, Psychosomatic Medicine).
Як проходить програма
Кожень день - це новий крок до звільнення від тривожності. Структурована програма з теорією, практикою та завданнями.
Один урок на день
Кожного дня ви отримуєте нагадування у чат-боті з доступом до нової практики.
Тривалість занять становить від 5 до 25 хвилин, тому ви легко зможете знайти час для себе, незалежно від зайнятості.
Теорія + практика
Кожний урок починається з короткого та зрозумілого пояснення як працює техніка.
Після цього ви одразу застосовуєте знання на практиці, що дозволяє досягти відчутного результату.
Власний темп
Курс розрахований на 11 днів, але ви маєте повну свободу проходити його у своєму темпі.
Матеріал доступний 24/7, тому ви можете повертатися до практик і теорії коли вам зручно, з будь-якого пристрою.
Індивідуальний план
Наприкінці курсу, після проходження всіх уроків, ви створюєте персональний план.
Ви оберете найефективніші для вас техніки, щоб підтримувати результат на довгостроковій основі.
Доступ до програми залишається у вас назавжди
Чому це актуально саме зараз?
Відгуки про мої практики
Що кажуть люди, які відвідували мої практики в студії у Львові
Ірина, м. Львів
"Коли я прийшла вперше на йогу, реальність перевищила мої очікування.
А все завдяки тій простій та затишній атмосфері, яка панувала на занятті. Кожне заняття проходить цікаво, бо Аліна чудово пояснює, показує та допомагає з вправамим. Завжди оцінює фізичний стан і корегує вправи. Після занять відчувається приємний біль в м'язах, але попри це ти наповнюєшся позитивом та гарним настроєм. І все тому, що на тебе впливає не тільки фізична активність, а й незвичайний шарм та спокій Аліни."
Оксана, м. Львів
"Аліна, щиро дякую Вам за практики з йоги. Ви особлива людина з великим серцем. Ваші практики надихають розвивати та наповнювати життя: енергією, спокоєм, витривалістю та позитивом. Крім того, в мене покращився і фізичний стан, я стала краще рухатись, виконуючи вправи. Мені дуже подобаються ваші заняття!"
Олена, м. Львів
"Мені подобається як ви поєднуєте асани, пояснення до них, як ви перевіряєте техніку виконання. У вас дуже приємний і спокійний голос, тож це як додаткова медитація впродовж заняття. Зі сторони фізичного здоровʼя я дійсно відчула вагомі покращення, наприклад, сильні м'язи рук, ніж, чудова розтяжка, сильніші м'язи кору. Також йога дає розслабитися, відволіктися, заспокоїтися, особливо в якісь важкі дні чи періоди. Я дуже задоволена нашими заняттями."
Хто я?
І чому я створила цю програму?
Мене звати Аліна, я вчитель йоги та йога-терапії з міжнародною сертифікацією.
Я переконана, що кожен з нас заслуговує на спокій і радість, і саме тому я створила програму "Звільнись від тривожності". Ця програма – ваш шанс позбутися тривожності, яка заважає вам жити.
Я обрала тему хронічного стресу, тому що зараз це проблема №1 в нашій країні і багато людей не знають як собі допомогти або не розуміють що з ними взагалі відбувається.
Головною мотивацією для створення цієї програми було те, що я маю особистий досвід роботи над тривожним, панічним та депресивним розладами. Жити місяцями, роками в такому стані це наче тортури. Тому я на 100% розумію людей з такими ж проблемами.
Тож запрошую зробити перший крок до вашого внутрішнього спокою!
Відповіді на часті питання
Деркач А. А.
Всі права захищені. Будь-яке копіювання та/або розповсюдження матеріалів без погодження правовласників забороняється.
ВАЖЛИВО: Всі продукти і сервіси компанії призначені для освітніх цілей. Жодна інформація на цьому сайті або будь-яких інших сайтах компанії не гарантує і не обіцяє отримання результатів. Ви несете відповідальність за свої дії і результати. Реєструючись на даному сайті, ви знімаєте з нас відповідальність за ваші дії та результати.